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运动过度也不行！6点加速衰老过程

2020-05-29

运动过度也不行！6点加速衰老过程
文／妮妮小宅女
爱美抗老已经是现代人的重要课题了，每天不停往脸上抹保养抗老精华、做医美来抵抗地心引力。
但酸酸们知道吗？根据澳洲营养生物学家Libby Weaver表示，我们每天都会做的6件事，正在大幅增加我们衰老的过程啊（惊）天啊快一起来看看是哪六件事吧！
过度锻鍊
运动是好事，尤其是现在大家越来，越注重体态和身体健康，不过如果锻鍊过度，可能会造成反效果哦！
Weaver指出，进行高强度训练或耐力训练过度，会使身体无法适当的休息恢复。随着呼吸的加快产生更多的自由基，没有同时摄取抗氧化的食物，那幺自由基会加速你的衰老过程。
压力和过度紧张
长期压力会让身体产生变化，皮质醇分泌过多，身体脂肪会堆积在肚子附近，肌肉量减少影响代谢率。
认为吃维他命可以取代食物中的营养
现代人生活繁忙，常常三餐外食，摄取营养量不足，就会吃很多维他命来补充营养成分，但其实这不但没办法获得完整的营养素，也会让身体机能没得到足够的养分而变差。
精緻饮食产生的糖化终产物（AGEs）
先来说说什幺是糖化终产物是什幺，糖与蛋白质相互聚合、经过一系列的反应后产生的不可还原之物质。
它会改变及影响蛋白质的正常功能，与其他蛋白质连成大分子，降低蛋白质被代谢的机会；AGE也会使DNA产生移位现象，造成DNA损伤，影响DNA正常功能。
而人体糖化终产物（AGEs）的来源可能来自加工过的精緻食物或是不好的生活习惯，项是抽菸、生活压力等等。
所以当我们吃东西越来越偏离食物的原型，吃过多加工食品，体内就会产生糖化终产物。
累积睡眠债
睡觉是身体休息和修复的关键时间，基本上每个成年人需要7-9小时的睡眠，晚上如果没睡好，又吃很多加工过精緻化食物，更加阻碍了我们摄取营养的过程。
污染
不管是空气污染还是其他污染，基本上我们都很难去抗拒或隔离，但我们能做的就是想办法排出，将这些东西清除到体外。
以上这六点都是导致我们不管是身体还是外在越来越老化的因素，看完不得不说，我每个都中枪啊（除了过度锻鍊之外，我没在运动呜呜呜）
其实想要避开这些不好的生活习惯，除了适度的运动和睡眠之外，吃的也很重要，多吃食物的原型少吃加工食品，大家一起远离老化因子吧～
VIA dailymail
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